ผลไม้ฤดูฝนวิตามินซีสูง เพิ่มภูมิต้านทานต้านหวัดต้านโรค

ว่ากันว่าประเทศไทยมี 3 ฤดู คือ ฤดูร้อน ฤดูร้อนมาก และฤดูร้อนสุดๆ แต่อีกฤดูหนึ่งที่มองข้ามไปไม่ได้เลยนั่นก็คือฤดูฝนนั่นเอง เห็นเมฆครึ้ม ลมแรงแล้วก็ให้รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวเหมือนจะไม่สบาย ละอองฝนก็ชวนให้เป็นหวัดเอาได้ง่ายๆ วันนี้เราจึงมีผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาแนะนำ สำหรับทานเพื่อป้องกันหวัดกันค่ะ

ฝรั่ง : อุดมด้วยวิตามินซี ใยอาหาร สร้างภูมิต้านทาน บำรุงผิวพรรณ

ส้มโอ : ช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน แก้หวัด แก้ไอ ขับเสมหะ

มะเฟือง : แก้ร้อนใน ดับกระหาย ลดอุณหภูมิในร่างกาย ถอนพิษไข้

ส้มเขียวหวาน : ป้องกันไข้หวัด แก้ไอ ขับเสมหะ แก้อาหารไม่ย่อย ช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น

กล้วยน้ำว้า : มีสารต้านอนุมูลอิสระ แก้อาการนอนไม่หลับ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

ข้อแนะนำ

ควรกินผลไม้ตามฤดูกาล เนื่องจากจะมีราคาถูกและมีสารตกค้างจากยาฆ่าแมลงน้อยกว่าผลไม้นอกฤดูกาล ผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารสูง โดยเฉพาะวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย และต้านโรคหวัด

ที่มา : www.anamai.moph.go.th